نشر موقع healthline مقالًا تطرق فيه إلى دراسة تشير إلى أنّ أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للوفاة بين النساء، وأنّ قلة النوم هي مشكلة صحية كبيرة بالنسبة للنساء، خصوصًا في منتصف العمر.
ولفت الموقع إلى توصل الدراسة إلى أن مشاكل النوم طويلة الأمد وأمراض القلب ترتبط بشكل وثيق بالنساء.
وأكدت الدراسة أن النساء اللواتي يعانين من الأرق المزمن أو ينمن أقل من 5 ساعات في الليلة يكن أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب.
وخلصت الدراسة التي أجريت على 2964 سيدة أن عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم قد يزيد من خطر إصابة النساء بأمراض القلب بنسبة 75%.
ونشر الموقع نصائح قدمها خبراء للحصول على نوم أفضل:
– النوم في غرفة مظلمة وهادئة.
– تجنب الكافيين والكحول.
– الالتزام بجدول ثابت للنوم والاستيقاظ.
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
– تجنب المنشطات، مثل الكافيين، في فترة ما بعد الظهر.
الصورة: Getty Images/iStockphoto
